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隨著年齡增長(zhǎng)，身體各個(gè)器官和組織逐漸衰退，老年人在平時(shí)生活中應(yīng)該注重日常保養(yǎng)，學(xué)會(huì)健康養(yǎng)生。 健康養(yǎng)生，需講究“四個(gè)慢”。

01 積極認(rèn)識(shí)老齡化和衰老 老年人要不斷強(qiáng)化自我保健意識(shí)，學(xué)習(xí)自我監(jiān)護(hù)知識(shí)，掌握自我管理技能，早期發(fā)現(xiàn)和規(guī)范治療疾病，對(duì)于中晚期疾病以維持功能為主。

針對(duì)糖尿病患者進(jìn)行個(gè)體化的治療是延緩糖尿病并發(fā)癥發(fā)生發(fā)展的治療手段，糖尿病健康生活習(xí)慣的宣教、飲食、運(yùn)動(dòng)、良好的血糖監(jiān)測(cè)習(xí)慣、規(guī)律的降血糖藥物使用是針對(duì)糖尿病患者進(jìn)行治療的“五架馬車”，為了獲得對(duì)病患而言更好的效果，需要醫(yī)師和患者共同駕馭好這“五架馬車”。

一般的體操運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)?shù)哪土τ?xùn)練、游泳和水中慢跑、自行車和功率自行車訓(xùn)練、徒步與越野滑雪都是非常適合膝骨關(guān)節(jié)炎患者的運(yùn)動(dòng)。接下來，我們將詳細(xì)介紹這些活動(dòng)對(duì)于肌肉與關(guān)節(jié)的益處以及在鍛煉時(shí)的注意事項(xiàng)。